English
slovenčina
O'zbek
Gaeilgenah Éireann
magyar
Ελληνικά
日本語
dansk
hrvatski
Norsk
Türkçe
Deutsch
-Otot Perut
Tindakan melompat ke atas dan ke bawah mengaktifkan otot teras anda lebih daripada yang anda fikirkan pada mulanya. Itu kerana semasa anda memusingkan badan anda, bersedia untuk meletup untuk melompat, anda mengecut dan melepaskan otot perut anda. Dengan setiap lompatan, anda melentur dan melepaskan otot tersebut, yang mengakibatkan perut anda menjadi lebih kencang dan jelas. Laporan telah menunjukkan bahawa melantun di atas trampolin menyediakan senaman perut yang lebih cekap dan berkesan yang tidak menyebabkan badan anda mengalami ketegangan atau impak yang sama seperti duduk atau rangkul.
-Bawah Badan
Lebih jelas mungkin manfaat yang dilihat oleh otot bawah badan anda. Melompat secara semula jadi melibatkan kaki, paha dan glute anda. Ini bermakna gerakan lompatan yang konsisten yang terlibat dalam trampolining mengakibatkan otot bahagian bawah badan anda menjadi lebih kuat dan lebih kencang dengan setiap lonjakan yang anda lakukan. Sifat trampolining yang berimpak rendah menjadikannya senaman yang lebih diingini, kerana terdapat kurang ketegangan dan tekanan pada lutut dan buku lali anda, yang tidak boleh dikatakan tentang berlari. Jika anda ingin melihat hasil yang lebih hebat, anda boleh menambah pemberat buku lali atau memegang dumbbell kecil untuk memberikan rintangan tambahan dan membina otot anda lebih jauh.
-Jantung
Ia mudah untuk dilupakan, tetapi hati anda sebenarnya adalah otot. Apabila anda bersenam, anda menguatkan sistem kardiovaskular anda, yang membantu mengepam darah melalui badan anda. Terima kasih kepada senaman kardio yang disediakan oleh trampolining, anda boleh menguatkan jantung anda dengan cara yang menyeronokkan dan kurang impak daripada berjoging. Melantun pada trampolin juga boleh mengurangkan pengumpulan darah dalam urat anda, yang boleh menyebabkan edema kronik. Apabila badan anda boleh mengepam darah dengan betul melalui urat anda, sistem imun anda juga akan melihat manfaat, kerana anda akan lebih bersedia untuk melawan jangkitan.
-Sistem Limfatik
Walaupun secara teknikal ia bukan otot, sistem limfa anda adalah penting untuk kesihatan anda. Ini kerana sistem limfa anda mengandungi rangkaian tisu dan organ yang bekerjasama untuk memastikan badan anda bersih daripada toksin, bahan buangan dan bahan lain yang tidak diingini. Tidak seperti sistem kardiovaskular anda, sistem limfa memerlukan badan anda untuk bertindak sebagai pam untuk beroperasi. Oleh itu, senaman trampolin seluruh badan adalah cara terbaik untuk memperbaiki sistem limfa anda, kerana ia memerlukan pergerakan sedar kita. Melantun pada trampolin boleh menyebabkan injap limfa anda terbuka dan tertutup serentak, yang boleh meningkatkan aliran limfa sebanyak 15 kali ganda daripada kadar normal.
